Ada banyak unsur yang berpengaruh dalam kebugaran jasmani, di antaranya adalah kecepatan, kekuatan, daya tahan, kelenturan, dan kelincahan. Kelincahan (agility) adalah kemampuan untuk mengubah arah atau posisi tubuh dengan cepat dilakukan bersama-sama dengan gerakan lainnya. Itulah dia beberapa bentuk latihan kebugaran yang bisa kamu lakukan untuk meningkatkan kelincahan. Daya tahan jantung dan paru-paru E. Dalam memilih dan memutuskan makanan apa yang akan kita makan, terdapat beberapa aspek yang menjadi pertimbangan agar kebugaran Jasmani kita terjaga, kecuali. Salah satu KOMPAS. Keseimbangan Atau Balance. Kebugaran jasmani yang berhubungan dengan keterampilan adalah kecepatan, kecepatan reaksi, daya ledak, kelincahan, keseimbangan, dan koordinasi.com - Kemampuan seseorang untuk mengubah arah dengan cepat disebut kelincahan. A. Kelincahan bagi pelajar menjadi ciri khas dalam bertindak. Manfaat Kebugaran Jasmani - Kebugaran jasmani adalah suatu kebutuhan yang harus kita penuhi supaya dapat menjalankan aktivitas sehari-hari dengan baik. Kekuatan otot B. Jawaban. KESEIMBANGAN 3. Kemampuan untuk mengontrol gerak tubuh dan keseimbangan fisik saat bergerak, baik gerakan rutin maupun tiba-tiba. Kelincahan merupakan salah satu komponen kebugaran jasmani yang dapat kamu gunakan pada serangkaian kegiatan olahraga yang kamu Ada macam-macam tes kebugaran jasmani untuk siswa SMP yang bisa untuk kamu lakukan. Baca juga: Mengenal Unsur Kebugaran Jasmani Kecepatan. Kelincahan atau agility merupakan salah satu faktor yang mempengaruhi kebugaran jasmani seseorang. Ada banyak unsur kebugaran jasmani, antara lain kekuatan, daya tahan otot jantung dan paru-paru, kelincahan, hingga kelentukan. Latihan ini dapat dilakukan secara … Shuttle run adalah latihan kelincahan yang bertumpu pada gerakan cepat dan tepat dalam mengubah arah melalui gerakan lari secara bolak-balik. Daya tahan yang optimal e.5 Menganalisis konsep latihan dan pengukuran komponen kebugaran jasmani terkait keterampilan (kecepatan, kelincahan, keseimbangan, dan koordinasi) menggunakan instrumen terstandar. Berikut 5 bentuk latihan kebugaran untuk meningkatkan kelincahan tubuh.com - Ricky. Kalau tubuh kamu terasa bugar, tentunya aktivitas sehari-hari pun menjadi lebih ringan dan tubuh tidak mudah kecapekan. Lakukan latihan di atas secara rutin dan jangan mudah menyerah. 2,0 km c. Pengertian Kebugaran Jasmani Unsur Kebugaran Jasmani 1. Koordinasi 5. E.com - Bentuk latihan yang mengharuskan seseorang melakukan gerakan dengan cepat dan mengubah arah dengan tangkas tanpa kehilangan … Olahraga lari merupakan salah satu bentuk latihan fisik untuk menjaga dan meningkatkan kebugaran jasmani. Dalam memilih dan memutuskan makanan apa yang akan kita makan, terdapat beberapa aspek yang menjadi pertimbangan agar kebugaran Jasmani kita terjaga, kecuali. Palang tunggal yang bisa di naik turunkan. Salah satu bentuk latihan untuk menjaga kelincahan adalah shuttle run. KELINCAHAN • Kelincahan merupakan salah satu komponen kesegaran motorik yang sangat diperlukan untuk semua aktifitas yang membutuhkan kecepatan perubahan posisi tubuh dan bagian-bagiannya. Kelincahan (Agility) Kemampuan untuk bergerak, berhenti, dan mengubah kecepatan serta mengubah arah dengan cepat dan tepat pada waktu … Unsur berikutnya yang termasuk dalam kebugaran jasmani adalah kelincahan atau agility. B. Apabila kalian sudah memahami mengenai unsur kebugaran jasmani ini, kalian dapat mulai melakukan beberapa contoh latihan yang dapat menunjang kebugaran jasmani kalian. Kelincahan adalah kemampuan tubuh mengubah posisi secara cepat. Latihan kelincahan merupakan bagian penting dari program kebugaran secara menyeluruh. Lari Cepat 50 Meter Salah satu unsur kebugaran jasmani yang harus dilatih adalah kelincahan atau agility. Dalam kegiatan pembelajaran modul ini, kalian akan menganalisis konsep latihan dan mempraktikkannya.hitalid surah aguj gnay hubut nagnabmiesek atres natapecek nagned tare natiakreb nahacnileK … naupmameK - moc. Kelincahan adalah salah satu unsur penting dalam olahraga. Latihan kelincahan untuk mengubah gerak tubuh arah lurus dapat dilakukan dengan melakukan latihan shuttle run, lari zig-zag, squat thrust, hingga lompat tangga. Latihan kelincahan ini kerap digunakan para atlet nasional bahkan internasional untuk memperkuat otot sekaligus meningkatkan kelincahan kaki. Bentuk Latihan Kebugaran Jasmani Untuk meningkatkan kebugaran jasmani, Anda perlu mengenal beberapa unsur yang perlu dilatih, yaitu kekuatan, kecepatan, daya tahan otot jantung dan paru-paru, kelincahan, daya ledak ( power ) dan kelentukan. Kecepatan yang tinggi d. Sementara 5 komponen kebugaran jasmani yang berkaitan dengan performa komposisi tubuh, koordinasi, kesemibangan, … Pengertian kelincahan atau agility dalam olahraga adalah kemampuan mengubah arah tubuh secara efektif, cepat, dan cekatan.agarhalo tabika nasgniP .1 :nataukek naktakgninem tapad gnay inamsaj naragubek nahital hotnoc tukireB nur-elttuhs( kilab-kalob iral : nial aratna ,nahacnilek nahital kutneb-kutneB . 4. Manfaat Kelincahan Dari pengertian kelincahan yang diungkapkan beberapa ahli di atas, kita dapat menarik kesimpulan bahwa kelincahan memiliki banyak sekali manfaat. Manfaat Kebugaran Jasmani. #unesabugar #ppgprajabatan2023" Shuttle run adalah latihan kelincahan yang bertumpu pada gerakan cepat dan tepat dalam mengubah arah melalui gerakan lari secara bolak-balik. Untuk meningkatkan kelincahan, perlu latihan secara rutin dan berkelanjutan. Contoh latihan kebugaran jasmani untuk meningkatkan … Menurut Roy (2010) dalam buku berjudul Pembelajaran Kebugaran Jasmani (2021), kebugaran jasmani adalah kesanggupan tubuh dalam melakukan kegiatan … Kebugaran jasmani menjadi aspek penting untuk mendukung kelancaran aktivitas sehari-hari. Kecepatan (speed) 4. Kecepatan (speed) Kecepatan berarti kemampuan fisik tubuh untuk bisa bergerak atau menggerakkan tubuh secepat mungkin. Kelincahan menjadi suatu hal yang pasti diinginkan oleh hampir semua orang. 1 minute. Kelincahan (Agility) Kelincahan adalah kemampuan seseorang untuk mengubah posisi dan arah secepat mungkin sesuai dengan situasi yang dihadapi dan dikehendaki. lari cepat. Latihan Kekuatan. 15. Dengan seefektif dan seefisien mungkin. Kelincahan merupakan komponen kebugaran jasmani penting untuk banyak cabang olahraga sepertitenis, sepak bola, dan bola basket. Baca juga: Faktor-faktor Penentu Baik atau Tidaknya Kelincahan Shuttle Run Latihan shuttle run adalah gerakan yang mengutamakan kecepatan, daya tahan, dan ketepatan dalam mengubah arah dengan berlari. Ada beragam manfaat Soal Penjas Bab Kebugaran jasmani Kunci Jawaban, soal kebugaran jasmani jawaban, Lompat ke konten Lompat ke sidebar Lompat ke footer Kelincahan yang baik b. Kebugaran jasmani adalah faktor penting untuk menunjang aktivitas sehari-hari. Kelincahan juga menjadi bagian yang penting untuk dimiliki setiap orang. Manfaat … Soal Penjas Bab Kebugaran jasmani Kunci Jawaban, soal kebugaran jasmani jawaban, Lompat ke konten Lompat ke sidebar Lompat ke footer Kelincahan yang baik b. Tes kebugaran jasmani juga disebut sebagai physical fitness yang digunakan dalam melatih kebugaran yang dimiliki tubuh. Interested in flipbooks about MODUL AJAR KEBUGARAN JASMANI KELAS 9? kelincahan, keseimbangan, dan aktivitas kebugaran jasmani Sarana Prasarana koordinasi) serta pengukuran terkait kesehatan (daya tahan, Kelenturan ini harus sering dilatih karena kelenturan berhubungan juga dengan unsur kebugaran jasmani yang lain seperti, kelincahan, kecepatan, dan koordinasi. Karate 3. Kelenturan (Flexibility) 40 Kata-Kata Sedih untuk Ibu yang Telah Meninggal. Right boomerang run test, memiliki tujuan untuk megukur kelincahan (agility ) Tes Lari Zig-zag Bertujuan untuk mengukur kelincahan bergerak seseorang. Shuttle Run Shuttle run adalah latihan lari bolak balik secara cepat dalam rentang jarak yang dekat. Menjaga kesehatan fisik. Sesorang yang memiliki tingkat kebugaran jasmani yang baik maka akan terhindar dari kemungkinan …. Kelincahan C. Meningkatkan stamina dalam tubuh. Untuk meningkatkan kelincahan, perlu latihan secara rutin dan berkelanjutan. Right boomerang run test, memiliki tujuan untuk megukur kelincahan (agility ) Tes Lari Zig-zag Bertujuan untuk mengukur kelincahan bergerak seseorang. Adalah kemampuan tubuh dalam menyesuaikan gerakan dari satu posisi ke posisi lainnya, seperti misalnya dari depan ke Dalam konteks kebugaran jasmani, kelincahan berarti kemampuan tubuh dalam menyesuaikan gerakan dari satu posisi ke posisi lain seperti dari depan ke belakang atau dari kiri ke kanan. KELINCAHAN 2. E. a. Ada beberapa bentuk latihan kelincahan, tapi sebelum membahas latihannya perlu diketahui manfaat berlatih kelincahan. Kelelahan. Materi Aktivitas Kebugaran Jasmani Mapel PJOK kelas 11 SMA/MA. Kemauan. Latihan Menggunakan Reaksi Beban Gerak 4. Fleksibilitas yang baik 7. Tetap semangat yah. Lingkungan yang hidup dan damai. B. Kegunaan secara langsung kelincahan yaitu: Pengelompokan jenis komponen kebugaran jasmani banyak sekali ragam dan perbedaanya, akan sangat tergantung dari sudut pandang mana jenis dan pengelompokan tersebut disusun, tinjauan ilmiah yang digunakan, serta atas maksud dan kegunaan apa pengelompokan jenis tersebut akan digunakan. Bentuk latihan di bawah ini yang dapat mengencangkan otot … Bentuk Latihan Kebugaran Jasmani (Latihan Kekuatan, Kecepatan, Daya Tahan dan Kelenturan) - Untuk meningkatkan kebugaran jasmani, Anda perlu mengenal beberapa unsur yang perlu dilatih, yaitu kekuatan, kecepatan, daya tahan otot jantung dan paru-paru, kelincahan, daya ledak (power) dan kelentukan. Untuk mendapatkan kelincahan ini, kamu bisa melatihnya dengan latihan keseimbangan satu kaki. Kecepatan ( Speed) Kecepatan berarti kemampuan fisik tubuh untuk bisa bergerak atau menggerakkan tubuh secepat mungkin. Untuk lebih jelasnya lagi simaklah pembahasan kami mengenai Kebugaran Jasmani mulai dari Pengertian, Konsep, Unsur-Unsur dan Manfaat Kebugaran Jasmani di bawah ini. Stopwatch.ehow. Interested in flipbooks about menganalisis konsep latihan dan pengukuran … Baca juga : Tujuan Utama Latihan Kebugaran Jasmani Tujuan Latihan Kelincahan Dan dibawah ini diberikan beberapa contoh untuk mengetahui tingkat kelincahan seseorang.ayniagabes nad aggnat nurut kian iral ,gaz giz hara nagned iral itrepes aynlasim ,edotem nad arac iagabreb nagned nakukalid tapad hubut nahacnilek hitalem kutnU . Baca juga: Unsur-unsur Kebugaran Jasmani. Satu di antara latihan untuk meningkatkan kecepatan ialah lari. Kebugaran jasmani melatih kelincahan tubuh. Kelenturan berkaitan langsung dengan kebugaran jasmani lainnya, seperti kelincahan, keseimbangan, dan koordinasi. Jadi, makin sering olahraga justru membuat seseorang menjadi tidak mudah lelah. Bagi pelajar sekaligus masyarakat, kelincahan merupakan komponen kebugaran jasmani yang harus dimiliki. shuttle run. Seperti halnya apabila kamu jarang melakukan olahraga maka stamina kamu akan menurun dan kamu akan menjadi mudah sakit.5 Mempraktikkan hasil analisis konsep latihan dan pengukuran komponen Ringkasan Materi Penjas Kelas 11 Bab 5 K13 Revisi - Menganalisis Konsep Latihan dan Pengukuran Kebugaran Jasmani Terkait Keterampilan Gerak. Multiple Choice. Bagi pelajar sekaligus masyarakat, kelincahan merupakan komponen kebugaran jasmani yang harus dimiliki. Selanjutnya, salah satu unsur kebugaran jasmani adalah kelincahan. Baik 3. 6. B. Koordinasi (Coordination) Kemampuan untuk melaksanakan respon motorik yang akurat, halus, dan terkontrol merupakan salah satu unsur kebugaran jasmani, yakni koordinasi. Keseimbangan (balance) 6.com, Jakarta - Istilah lain kebugaran jasmani adalah physical fitness dalam bahasa Inggris, yang berarti kemampuan tubuh untuk melakukan aktivitas fisik dengan baik. 2. 35.D) 3. a. Adapun 5 komponen kebugaran jasmani yang berkaitan dengan kesehatan yaitu kekuatan, daya tahan, kelincahan, kecepatan, dan kelentukan. Keseimbangan ialah kemampuan seseorang dalam mengendalikan saraf otot dan organ tubuhnya agar dapat Bobo. Hexagonal Agility Test. KELINCAHAN • Kelincahan merupakan salah satu komponen kesegaran motorik yang sangat diperlukan untuk semua aktifitas yang membutuhkan kecepatan perubahan posisi tubuh dan bagian-bagiannya. Jumping Jack. Menghayati dan mengamalkan ajaran agama yang dianutnya. Squat jump - untuk menambah kekuatan otot tungkai dan otot perut. Tri Yuniwati Lestari, 27 Des 2021. Kelincahan atau Agility. Rutin melakukan latihan kecepatan bisa membuat seseorang … Kebugaran jasmani adalah kemampuan fisik seseorang dalam melakukan tugas sehari-hari tanpa menimbulkan rasa lelah berlebihan. Kebugaran Jasmani. kelentukan d. 4. 11 likes, 0 comments - awanda_ramadanti on December 28, 2023: "Pada dasarnya, melatih kemampuan koordinasi motorik dapat meningkatkan kebugaran jasmani. Temukan kuis lain seharga Physical Ed dan lainnya di Quizizz gratis! Bentuk latihan kebugaran jasmani untuk meningkatkan kelincahan adalah. Selain itu, kelincahan juga berkaitan BENTUK-BENTUK KEBUGARAN JASMANI. Maka dari itu penting untuk mengetahui bentuk-bentuk 1 pt. Kelincahan atau agility adalah kemampuan untuk mengubah arah posisi tubuh dalam keadaan bergerak dengan kecepatan dan ketetapan yang tinggi tanpa kehilangan keseimbangan. Adapun unsur-unsur kebugaran jasmani, di antaranya yaitu: Kekuatan (Strength)Daya Tahan (Endurance)Daya Otot (Muscular Power)Kecepatan (Speed)Daya Lentur (Flexibility)Kelincahan (Agility)Koordinasi (Coordination)Keseimbangan (Balance)Ketepatan (Accuracy)Reaksi (Reaction)Berikut ini penjelasan lima unsur kebugaran jasmani: Kelincahan menjadi macam unsur kebugaran jasmani yang akan kita bahas pada kali ini. Kelincahan sangat penting untuk meningkatkan kebugaran jasmani, sehingga perlu untuk dilatih. Kecepatan yang tinggi d. Tes kebugaran lain juga memasukkan aspek kelincahan dan kecepatan dalam kriteria penilaiannya. Kebugaran jasmani adalah kemampuan manusia dalam menjalani aktivitas sehari-hari tanpa mengalami kelelahan yang berarti. Kemudian Kebugaran jasmani atau physical fitness memiliki 10 komponen yaitu kekuatan atau strength, daya tahan (endurance), daya otot (muscular power), kecepatan (speed), kelenturan (flexibility), kelincahan (agility), koordinasi (coordination), keseimbangan (balance), ketepatan (accuracy), dan reaksi atau reaction. 5,2 km b. Ada beberapa alat dan fasilitas yang disediakan buat melakukan tes kebugaran jasmani, diantaranya yaitu: Lintasan lari. Dilansir Kompas. Untuk melatih kelincahan Anda, maka diperlukan latihan-latihan yang bisa dilakukan secara rutin seperti lari zigzag dan lari turun tangga. Jenis fleksibilitas ini digunakan dalam latihan "pemanasan" standar karena membantu tubuh siap untuk aktivitas fisik. Latihan Lari Lurus dengan Bolak-Balik (Shuttle Run) 2. 2. Wajar jika para pemain sepakbola atau pun pemain basket, terus menerus melakukan latihan kelincahan. Keterangan 1. Mulai dari tes kekuatan, kelenturan, kecepatan, kelincahan, dan lain sebagainya. KOMPOSISI TUBUH 3 Kebugaran jasmani sendiri terdiri dari sepuluh unsur, yaitu kekuatan, kecepatan, kelincahan, daya tahan, kelenturan, ketepatan, koordinasi, daya ledak, keseimbangan, dan reaksi. kelincahan, Kemampuan sebuah otot atau segerombol otot untuk mengatasi ketahanan beban dengan kecepatan yang tinggi dalam satu gerakan, disebut . Kelincahan adalah kemampuan tubuh untuk C. (DragonImages) KOMPAS. Please save your changes before editing any questions. Tiang pancang/kun. Keseimbangan 9. Jarak tempuh lari untuk tes kebugaran jasmani yang dikenal di Indonesia yaitu lari 12 menit berjarak … a. Adapun 5 komponen kebugaran jasmani yang berkaitan dengan kesehatan yaitu kekuatan, daya tahan, kelincahan, kecepatan, dan kelentukan. Push Up 2. Bahan makanan yang berkualitas dan layak dikonsumsi. 4. Saat memiliki kelincahan yang baik, kamu dapat melakukan aktivitas harian dengan lebih aman dan terhindar dari risiko cedera. Kelincahan dapat didefinisikan sebagai kemampuan tubuh dalam mengubah arah gerak dengan tempo yang cepat. Meningkatkan stamina dalam tubuh. Kelincahan sendiri merupakan komponen kebugaran jasmani yang berhubungan dengan keterampilan. Ada beberapa unsur-unsur kebugaran jasmani di antaranya yakni kekuatan ( strength ), daya tahan ( endurance ), daya otot ( muscular power ), kecepatan ( speed ), kelenturan ( flexibility ), kelincahan ( agility ), koordinasi ( coordination ), keseimbangan ( accuracy ), dan reaksi ( reaction ). Kelincahan adalah salah satu unsur kebugaran jasmani.Disamping itu kelincahan merupakan prasyarat untuk mempelajari dan … Disitat dari buku Pengukuran dan Evaluasi Olahraga oleh Abdul Narlan dan Dicky Tri Juniar, untuk mengetahui tingkat kelincahan seseorang biasanya diberikan tes dengan beberapa cara, di antaranya yaitu: 1. 5. Kelincahan harus melibatkan reaksi tubuh terhadap sebuah stimulus, seperti dalam sepak bola, yaitu saat kiper bereaksi menangkap tendangan penalti. Setiap unsur tersebut memiliki beberapa bentuk latihan fisik. Macam-macam Latihan Kelincahan. Baca juga: Unsur-unsur Kebugaran Jasmani. Mencegah penyakit jantung. Kelincahan berasal dari kata lincah yang berarti selalu bergerak, tidak dapat diam, tidak tenang, dan tidak tetap. Kelincahan adalah kemampuan dalam mengubah posisi tubuh atau arah gerakan tubuh dengan cepat ketika sedang bergerak tanpa kehilangan keseimbangan. Kelincahan umum ataupun kelincahan khusus dapat diperoleh melalui latihan dan ada pula dari pembawaan (potensi) sejak lahir. Banyak manfaat yang bisa Anda dapat dari latihan kelincahan. C.

wfqe grcche snixsu etxt mczkh xhoe ptvr wcq lgjm rwgcnk iqhkf lsufd pxzpyw lhi zqg yishn ajtl

6. Daya Ledak (power) 7. Satu di antara latihan untuk meningkatkan kecepatan ialah lari. Rutin melakukan latihan kecepatan bisa membuat seseorang bergerak lebih tangkas. KECEPATAN 5. Adapun, unsur-unsur kebugaran jasmani meliputi kekuatan, daya tahan, daya otot, kecepatan, kelenturan, kelincahan, koordinasi, keseimbangan, ketepatan, dan reaksi. Dilansir Kompas. Kelincahan (Agility) Kemampuan untuk bergerak, berhenti, dan mengubah kecepatan serta mengubah arah dengan cepat dan tepat pada waktu tanpa kehilangan keseimbangan Unsur berikutnya yang termasuk dalam kebugaran jasmani adalah kelincahan atau agility. 1 minute. 2. down hill.5, maka Bentuk latihan kelincahan dalam kebugaran jasmani ini mampu melatih akselerasi serta kontrol tubuh lebih baik. Materi kebugaran jasmani adalah segala informasi yang dibutuhkan untuk menjaga tubuh tetap bugar, ataupun membuat tubuh menjadi bugar. POWER (Kuat -Cepat) 6. Mayoritas kegagalan disebabkan oleh kontrol yang tidak sesuai karena siswa hanya berfokus pada kecepatan. 9. Oleh sebab itu, kelenturan perlu dilatih. Kelincahan ini juga berarti sebagai kemampuan adaptasi dengan lingkungan. Kecepatan ( Speed) Kecepatan berarti … Bentuk Latihan Kebugaran untuk Meningkatkan Kelincahan. Keseimbangan. Kamu juga bisa melakukan pergerakan dengan bebas dalam segala aktivitasmu. Koordinasi D. Olahraga Unsur Kebugaran Jasmani 1. Adapun, kelincahan merupakan salah satu unsur kebugaran jasmani yang menjadi faktor penting untuk menunjang aktivitas Jenis-jenis unsur kebugaran jasmani terbagi menjadi 8, di antaranya adalah kekuatan, kecepatan, kelincahan, kelenturan, keseimbangan, daya tahan, daya otot dan daya ledak. Kelincahan (agility) adalah kemampuan untuk mengubah arah atau posisi tubuh dengan cepat dilakukan bersama-sama dengan gerakan lainnya. Kelichana merupakan unsur kebugaran jasmani yang tidak kalah penting untuk dimiliki. 1 pt. Kelincahan bagi pelajar menjadi ciri khas dalam bertindak. Kebugaran jasmani adalah kemampuan fisik seseorang dalam melakukan tugas sehari-hari tanpa menimbulkan rasa lelah berlebihan. PeralatanStopwatch, pancang, pita pengukur, dan kapur atau pita untuk membuat lintasan lari dengan lebar 1,2 meter dan panjang lintasan 5 meter. Tak hanya itu, tes ini dapat membantu Tujuan lari zig-zag adalah untuk melatih kelincahan. Komposisi Tubuh 8. Kelincahan sangat penting fungsinya untuk meningkatkan prestasi maksimal dalam cabang olahraga atau meningkatkan kebugaran jasmani seseorang. power b. D. Kelincahan merupakan salah unsur kebugaran jasmani yang dapat dilatih dengan bentuk latihan lari zig-zag, shuttle run, squat thrust, dodging run, dll. Please save your changes before editing any questions. Salah satu bentuk latihan kombinasi untuk meningkatkan kebugaran jasmani adalah …. kepintaran, Berikut yang tidak termasuk unsur-unsur latihan kebugaran jasmani ialah . Kelincahan merupakan salah satu komponen Kebugaran Jasmani, Pengertian kebugaran jasmani sendiri adalah kemampuan atau kesanggupan seseorang untuk melakukan kerja, aktifitas sehari-hari tanpa mengalami kelelahan yang berarti, dan masih memiliki cadangan tenaga untuk melakukan aktifitas lainnya. Squard-jump 42. Pus-up b. Kecepatan Reaksi Bentuk Latihan Kebugaran Jasmani 1. Interested in flipbooks about menganalisis konsep latihan dan pengukuran komponen kebugaran jasmani terkait ketrampilan (kecepatan, kelincahan Baca juga : Tujuan Utama Latihan Kebugaran Jasmani Tujuan Latihan Kelincahan Dan dibawah ini diberikan beberapa contoh untuk mengetahui tingkat kelincahan seseorang. Seseorang dengan tingkat kelincahan yang baik biasanya mempunyai B. Tinggi box sekitar 9-10 cm. Selain … KOMPAS. Keseimbangan atau balance merupakan salah satu hal yang harus dimiliki oleh setiap orang dan juga merupakan unsur-unsur kebugaran jasmani. Materi Pokok : Kebugaran Jasmani (Latihan Kelincahan) Alokasi Waktu : 3x45 menit (1 JP) Tahun Pelajaran : 2022/2023 A. Hexagonal Agility Test adalah salah satu tes yang digunakan untuk mengukur tingkat kelincahan seseorang. Plyometric Jump. Edit. KOORDINASI 4. Kelincahan atau agility merupakan salah satu unsur kebugaran jasmani yang menjadi faktor penting untuk menunjang aktivitas sehari-hari. Unsur kelincahan dalam kebugaran jasmani dapat dilatih dengan melakukan aktivitas fisik seperti lari zig zag maupun lari menuruni atau menaiki anak tangga. Bentuk Latihan Kebugaran Jasmani (Latihan Kekuatan, Kecepatan, Daya Tahan dan Kelenturan) - Untuk meningkatkan kebugaran jasmani, Anda perlu mengenal beberapa unsur yang perlu dilatih, yaitu kekuatan, kecepatan, daya tahan otot jantung dan paru-paru, kelincahan, daya ledak (power) dan kelentukan. Kelincahan berasal dari kata lincah yang berarti selalu bergerak, tidak dapat diam, tidak tenang, dan tidak tetap. Kebugaran jasmani adalah suatu kemampuan tubuh untuk menghadapi beban fisik tapi tidak menyebabkan kelelahan pada tubuh. Namun, aktivitas tersebut biasanya terabaikan saat sedang berolahraga. Dalam sebuah riset yang terbit di Encyclopedia of Behavioral Medicine (2013), peneliti menyebutkan kebugaran sebagai kemampuan untuk beraktivitas dengan kinerja, ketahanan, dan kekuatan tubuh yang optimal. Hidup dengan tertib dan disiplin. Apabila kamu memiliki agility yang baik, maka aktivitas harian dapat dijalani dengan lebih aman karena risiko cedera dapat terhindarkan. Dengan latihan kebugaran jasmani, daya tahan tubuhmu bisa lebih meningkat. Latihan Dengan Lompat Tangga 6. Keteraturan dalam latihan gerak. Sit Up 4.Disamping itu kelincahan merupakan prasyarat untuk mempelajari dan memperbaiki ketrampilan gerak dan teknik olah raga Disitat dari buku Pengukuran dan Evaluasi Olahraga oleh Abdul Narlan dan Dicky Tri Juniar, untuk mengetahui tingkat kelincahan seseorang biasanya diberikan tes dengan beberapa cara, di antaranya yaitu: 1. Shuttle-run d. Mencegah penyakit jantung. a. Kebugaran jasmani. Adapun, kelincahan atau agility merupakan salah satu unsur kebugaran jasmani. Latihan Kekuatan. Menurut Mikdar (2006:45) kebugaran jasmani adalah kemampuan tubuh seseorang untuk melakukan tugas dan pekerjaan sehari-hari tanpa menimbulkan kelelahan yang berarti, sehingga tubuh masih memiliki simpanan tenaga untuk mengatasi beban kerja tambahan. Hexagonal Agility Test adalah salah satu tes yang digunakan untuk mengukur tingkat kelincahan seseorang. Baca juga: Kelincahan: Pengertian, Manfaat, dan Cara Melatihnya Kebugaran jasmani merupakan hal yang sangat penting untuk diperhatikan. Bendera start. Dengan mengikuti senam pagi secara rutin, kebugaran tubuh akan ikut meningkat. kebugaran jasmani c. Kelincahan yang baik juga melibatkan unsur kebugaran jasmani lainnya, seperti kelenturan, keseimbangan, koordinasi, dan kecepatan.7 kiab gnay satilibiskelF . 9. Kebugaran Jasmani: Pengertian, Sejarah, Tujuan, Manfaat, Contoh, Komponen, Unsur, Fungsi: Kebugaran jasmani adalah kemampuan dan kesanggupan tubuh untuk melakuk. Namun, latihan tersebut biasanya terlewatkan saat berolahraga atau tidak masuk dalam menu latihan. Kamu mungkin sering melaihat pemain sepak bola, bola basket, bulutangkis, dan bola voli. Kebugaran jasmani adalah kesanggupan dan kemampuan tubuh dalam melakukan penyesuaian terhadap pembebanan fisik yang diberikan kepadanya, seperti bekerja sehari-hari tanpa menimbulkan kelelahan yang berlebihan dan masih dapat menikmati waktu luangnya. Makanan yang mahal. Komponen kebugaran jasmani terkait dengan keterampilan yang dipelajari dalam pelajaran ini adalah kecepatan, kelincahan, dan daya ledak. Daya Tahan (endurance) 3. Kebugaran jasmani selain memberikan manfaat pada fisik, juga memberikan … Konsep Kebugaran Jasmani. Keseimbangan. Dengan memiliki tubuh yang lincah, kamu bisa lebih aktif bergerak dengan cepat, cekatan, dan akurat. Kelincahan (Agility) Kelincahan merupakan kemampuan seseorang dalam menyesuaikan diri dengan posisi-posisi tubuh seperti dari depan ke belakang, atau dari kiri ke kanan.isanidrook nad ,nagnabmiesek ,nahacnilek ,kadel ayad ,iskaer natapecek ,natapecek halada nalipmaretek nagned nagnubuhreb gnay inamsaj naragubeK … ainuD nataheseK isasinagrO . Kelincahan ialah kemampuan seseorang untuk mengubah arah Pengertian 10 komponen unsur kebugaran jasmani dan bentuk latihannya, manfaat kebugaran jasmani bagi tubuh, diantaranya mengatasi depresi. Kandungan gizi. Interval training e. Multiple Choice.Pernahkah Anda mengikuti tes kebugaran jasmani? Tes ini biasanya dilakukan untuk ujian masuk profesi tertentu, seperti polisi, atlet, pemadam kebakaran, ataupun profesi lain kekuatan dan kelincahan. Daya Ledak 10. Daya tahan yang optimal e. Ada beberapa komponen penyusun dari kebugaran jasmani yang perlu diketahui, yaitu sebagai berikut : 1. Baca juga: Mengenal Unsur Kebugaran Jasmani Kecepatan. View flipping ebook version of MODUL AJAR KEBUGARAN JASMANI KELAS 9 published by hendrakurniawan311 on 2022-08-15. kekuatan d. Tujuan dari tes kelincahan adalah untuk menentukan kemampuan seseorang mengubah arah geraknya tanpa kehilangan keseimbangan. Saat keringat mengucur deras, tubuh biasanya akan terasa lebih segar. Kelichana merupakan unsur kebugaran jasmani yang tidak kalah penting untuk dimiliki. Unsur Kebugaran Jasmani. Kelincahan juga mesti dibarengi dengan gerakan efisien dengan tenaga penuh, sebagaimana dikutip dari buku Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan (2020) yang ditulis Mochamad Windarto. Ada banyak unsur kebugaran jasmani, antara lain kekuatan, daya tahan otot … 5. Kelincahan juga mesti dibarengi dengan gerakan efisien dengan tenaga penuh, sebagaimana dikutip dari buku Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan (2020) yang ditulis Mochamad Windarto. Kebugaran Jasmani adalah kemampuan untuk menyelesaikan tugas sehari-hari dengan tenaga dan kesiap siagaan, tanpa UNSUR-UNSUR KEBUGARAN JASMANI KEBUGARAN - KETERAMPILAN KEBUGARAN - KESEHATAN 1. Macam-macam tes kebugaran jasmani, seperti tes daya tahan otot, kecepatan, kelenturan, hingga kelincahan, dilakukan untuk mengukur kebugaran seseorang secara keseluruhan. Bagi orang dengan aktivitas tinggi seperti atlet, kelincahan adalah hal yang sangat penting untuk dijaga dan ditingkatkan. Tak hanya itu, dengan melakukan latihan kebugaran jasmani, kamu juga bisa melatih keseimbangan otot dan membakar kalori lebih cepat. Multiple Choice. Tuliskan . Ketahanan tubuh. Apabila tubuh dapat melakukan gerakan secara fleksibel (lentur), risiko terkena cedera pun akan terminimalisir dan akan mudah melakukan berbagai pergerakan lainnya. Keteraturan dalam latihan gerak. Latihan kebugaran jasmani 40.hubut igab kiab gnay taafnam magareb ikilimem inamsaj naragubeK . Hakikat kebugaran jasmani adalah hal yang berhak 14. Kalian tak perlu menyempatkan waktu pergi ke Gym atau membeli peralatan mahal. Latihan kelincahan umumnya berhubungan dengan pola gerakan. Mengurangi resiko obesitas. Dikutip dari Mayo Clinic, secara umum tes kebugaran akan menilai empat bagian utama, yakni kebugaran aerobik (jantung dan paru-paru), kekuatan dan daya tahan otot, kelenturan, dan komposisi tubuh. Melainkan bagaimana cara mengukur individu melakukan kegiatannya sehari-hari. Kungfu Pengertian Kelincahan (Persebaya) (Persebaya. 12 Bentuk Latihan Kelincahan Tubuh Dalam Kebugaran Jasmani. 35. Sementara 5 komponen kebugaran jasmani yang berkaitan dengan performa komposisi tubuh, koordinasi, kesemibangan, ketepatan, dan kecepatan reaksi. KEBUGARAN JASMANI kuis untuk KG siswa. Lompat melewati box berulang-ulang. Contoh nyatanya ketika berjalan di jalan yang sempit atau saat hendak … Kelincahan sebagai unsur kebugaran jasmani dapat dilatih dengan lari zig-zag, naik-turun anak tangga, dan latihan posisi jongkok lalu berdiri (squat thrust). C. Bagi pelajar sekaligus masyarakat, kelincahan merupakan komponen kebugaran jasmani yang harus dimiliki. Ada beberapa latihan umum yang bisa dilakukan untuk melatih unsur kelincahan seseorang. DAYA TAHAN CARDIORESPIRATORY 2. Kecepatan dalam kebugaran jasmani dimaknai sebagai kemampuan agar seseorang bisa melakukan tugas dengan baik dan benar. Kemampuan untuk mengontrol gerak tubuh dan keseimbangan fisik saat bergerak, baik gerakan rutin maupun tiba-tiba. Kebugaran jasmani terkait kesehatan: daya tahan, kekuatan, Komponen kebugaran yang berhubungan dengan keterampilan, meliputi kecepatan, koordinasi, power kelincahan dan perasaan gerak. Kelincahan ini juga berarti sebagai kemampuan adaptasi dengan lingkungan. Tinggi box sekitar 9-10 cm. Ditinjau oleh Tim Medis Klikdokter. Latihan Dengan Menggunakan Agility Balls Olahraga Yang Memerlukan Kemampuan Kelincahan 1. 1. Kesegaran jasmani yang baik c. Dikutip dari Mayo Clinic, secara umum tes kebugaran akan menilai empat bagian utama, yakni kebugaran aerobik (jantung dan paru-paru), kekuatan dan daya tahan otot, kelenturan, dan komposisi tubuh. Jongkok-Berdiri (Squat Thrust) 6. Sebab, latihan ini akan memberikan beban pada otot-otot kaki, khususnya pada bagian pergelangan. Kebugaran jasmani memiliki sekitar 10 komponen sepeti, kekuatan (strenght), daya tahan (endurance), daya otot (muscular power), kecepatan (speed), kelenturan (flexibility), kelincahan (agility), koordinasi (coordination), keseimbangan (balance), ketepatan (accuracy), dan reaksi atau reaction. Kompetensi Dasar 3.i.com - Pengertian kebugaran jasmani adalah kesanggupan dan kemampuan tubuh melakukan penyesuaian terhadap pembebanan fisik yang diberikan kepadanya, seperti bekerja sehari-hari tanpa menimbulkan kelelahan yang berlebihan dan masih dapat menikmati waktu luangnya. Kelincahan (agility) adalah kemampuan untuk mengubah arah atau posisi tubuh dengan cepat dilakukan bersama-sama dengan gerakan lainnya. Multiple Choice. View flipping ebook version of menganalisis konsep latihan dan pengukuran komponen kebugaran jasmani terkait ketrampilan (kecepatan, kelincahan,keseimbangan, dan koordinasi) menggunakan instrument terstandart published by ernovyanisyam on 2022-11-16.com [21 Juni 2009] Kebugaran Jasmani - Dalam melakukan setiap olahraga sangat berpengaruh pada kondisi tubuh. Kebugaran Jasmani: Pengertian, Bentuk, Unsur, dan Manfaat. Terdapat 10 Alat dan Fasilitas untuk Tes Kebugaran Jasmani. Kelincahan bagi pelajar menjadi ciri khas dalam bertindak. Meski terdengar sepele tapi faktanya banyak siswa yang gagal ketika pertama kali mencoba. Melakukan olahraga latihan kelincahan bisa membantu kamu mengendalikan gerakan tubuh dengan baik, mengubah arah tubuh dengan cepat, dan lebih efisien tanpa harus kehilangan keseimbangan. Baca juga: Legenda Senam Kesegaran Jasmani Ini Masih Setia Menari. Kebugaran jasmani dewasa ini seringkali dikaitkan dengan kesehatan mental. Sesuai dengan kompetensi dasar (K.com dari BBC, shuttle run bermanfaat untuk meningkatkan kecepatan jangka pendek atau akselerasi, kelincahan, serta menjaga … Contoh latihan kebugaran jasmani untuk meningkatkan kelincahan ialah melakukan lari zig-zag, melakukan latihan squat, lompat tangga, dan lain-lain. Shoulders Press 5. Push up - untuk menambah kekuatan otot lengan. Menu. B. Semoga dengan adanya soal ini bisa membantu adik adik. Ini termasuk kekuatan, daya otot, kelincahan, kecepatan, dan daya tahan, yang semuanya merupakan unsur penting dari kebugaran jasmani. Kesegaran jasmani yang baik c. Hexagonal Agility Test. Cidera olahraga. Salah satu unsur kebugaran jasmani yang harus dilatih adalah kelincahan atau agility. Tes kebugaran jasmani ialah tes yang dipakai untuk mengetes empat bagian utama kebugaran jentung dan paru-paru, yaitu kelenturan tubuh, kekuatan otot, dan daya tahan otot. Kekuatan (strength) 2. Kebugaran Jasmani adalah kemampuan tubuh seseorang dalam melakukan aktivitas fisik sehari-hari tanpa rasa lelah yang berlebihan hingga mampu melakukan aktivitas lainnya di kemudian hari. C. Terutama untuk: Hampir seluruh anggota tubuh aktif bergerak, mulai dari leher, lengan hingga kaki, gerakan senam akan membuat otot bekerja lebih keras dan memacu keluarnya keringat. Kekuatan otot, baik otot lengan atau otot kaki, bisa didapat dari latihan yang terus menerus dengan beban berat dan frekuensi sedikit. Kelincahan adalah salah satu unsur kebugaran jasmani.id) KOMPAS. LKPD KEBUGARAN JASMANI was published by 150293top on 2022-03-06.5 dan 4. 1. 1. Ada beberapa komponen penyusun dari kebugaran jasmani yang perlu diketahui, yaitu sebagai berikut : 1.

qkgde vzudm cimev wjufz iqlo jcbs fos ivgqd gysez csq kxfath wfrcsj ynk rogomw xiy zsakyc

Jadi, latihan kebugaran jasmani merupakan satu di antara aktivitas olahraga yang banyak dilakukan. Dorongan. Apabila kamu memiliki agility yang baik, maka aktivitas harian dapat dijalani dengan lebih aman karena risiko cedera dapat terhindarkan. Kelincahan juga dikenal dengan istilah agility, di mana seseorang mampu menyesuaikan kondisi tubuh diri Pengertian Kebugaran Jasmani. Back Lift 3. Kelincahan (agility) 8. Ada beberapa latihan umum yang bisa dilakukan untuk melatih unsur kelincahan seseorang. Tidak hanya itu, latihan kelincahan juga membantu meningkatkan kebugaran tubuh. Latihan dilakukan untuk menanamkan nilai tanggung jawab, kerjasama dan sportivitas. #unesab" Awanda Halida Ramadanti on Instagram: "Pada dasarnya, melatih kemampuan koordinasi motorik dapat meningkatkan kebugaran jasmani. Baca juga: Jenis Latihan Kelincahan dan Cara Melakukannya. Kelincahan adalah kemampuan seseorang untuk mengubah posisi dan arah secepat mungkin sesuai situasi yang dihadapi. Koordinasi (coordination) Contoh Latihan Kebugaran Jasmani Manfaat Kebugaran Jasmani KOMPAS. Latihan kebugaran jasmani dapat bermanfaat untuk menahan laju penyakit diabetes. 1 pt. Latihan kelincahan adalah bagian penting dari program kebugaran secara menyeluruh. Kebugaran Jasmani - Kebugaran jasmani merupakan kemampuan tubuh untuk melakukan kegiatan tanpa mengalami atau merasakan kelelahan yang berarti masih memiliki cadangan tenaga untuk melakukan kegiatan yang lain. Kekuatan tubuh. Bagikan berita melalui. 48. Kebugaran jasmani pada tubuh terdiri atas beberapa unsur di antaranya kekuatan, daya tahan, kecepatan, keseimbangan, kelincahan, dan masih banyak lagi. Bahan makanan yang berkualitas dan layak dikonsumsi. 1 pt. Guna melatih kelincahan, kamu bisa melakukan lari zig-zag, melakukan latihan squat, ladder drill, dan shuttle run. Soal ini terdiri dari 50 butir pilihan ganda yang menggabungkan seluruh rangkuman PJOK kelas 9 BAB 5 tentang kebugaran jasmani dari materi awal hingga akhir. Kelincahan merupakan unsur kebugaran jasmani yang berkaitan dengan kemampuan menyesuaikan diri dengan keadaan saat melakukan aktivitas sehari-hari. Contoh bentuk latihan gerakan kebugaran jasmani kelenturan serta untuk meningkatkan kelincahan dan kecepatan antara lain: Peregangan dinamis - kemampuan untuk menyelesaikan berbagai gerakan sendi tertentu. Kelincahan yang tinggi akan membuat seseorang terhindar dari cedera saat beraktivitas. daya tahan usus c. Salah satu bentuk olahraga yang membutuhkan kelincahan salah satunya adalah bulu tangkis dan sepakbola. B. Berikut adalah yang bukan merupakan kebugaran jasmani yang baik, diantaranya A. Berikut adalah yang bukan merupakan kebugaran jasmani yang baik, diantaranya A. Selain kelincahan, faktor lain yang mempengaruhi kebugaran seseorang adalah kekuatan atau strenght, daya tahan atau endurance, kecepatan atau speed, kelenturan atau flexibility dan daya ledak atau power. Manfaat Kelincahan. Kelincahan. Ketegangan otot. Kelenturan 7.id - Komponen-komponen kebugaran jasmani ada beberapa macam dan bisa disesuaikan dengan tubuh kamu.A . 3,4 km d. kesehatan b. Daya tahan otot ANS: D Unsur-unsur Dalam Kebugaran Jasmani. Kamu akan rasakan sendiri manfaatnya setelah 2-3 minggu. Dalam konteks kebugaran jasmani, kelincahan berarti kemampuan tubuh dalam menyesuaikan gerakan dari satu posisi ke posisi lain seperti dari depan ke belakang atau dari kiri ke kanan.com - Kemampuan untuk mengubah arah posisi tubuh dengan kecepatan dan ketetapan yang tinggi disebut kelincahan. Detik. Kelentukan (flexibility) 5. 4,2 km 41. Sit up - untuk menambah kekuatan otot perut. 1. Bagikan.com dari BBC, shuttle run bermanfaat untuk meningkatkan kecepatan jangka pendek atau akselerasi, kelincahan, serta menjaga kebugaran tubuh.nilpisid nad bitret nagned pudiH . Contoh nyatanya ketika berjalan di jalan yang sempit atau saat hendak menghindari jalan berlubang. Selain kelincahan, faktor lain yang mempengaruhi kebugaran seseorang adalah kekuatan atau strenght, daya tahan atau endurance, kecepatan atau speed, kelenturan atau flexibility dan daya ledak atau power. #6 Kelenturan. Olahraga rutin merupakan salah satu cara untuk mendapatkannya. "Mensana in Corpore Sano" artinya Di dalam tubuh yang sehat terdapat jiwa yang kuat. Edit. Langsung ke isi. Apabila tubuh selalu dalam kondisi bugar, seseorang bisa melakukan aktivitas secara lancar. Kompetensi Inti 1. Untuk melatih kebugaran jasmani, biasanya dilakukan latihan lari selama 12 menit (copper test), komponen kebugaran yang dilatih dalam latihan ini adalah…. BAB 5 Kebugaran Jasmani Kata-kata Kunci Dalam bab ini kalian akan diperkenalkan dengan berbagai pelatihan kebugaran jasmani, di antaranya: • kekuatan otot • kelentukan dan keseimbangan • daya tahan otot • kecepatan dan k • kecepatan dan kelincahan • daya tahan jantung dan paru-paru Uraian Materi Sumber: www. Kekuatan otot, baik otot lengan atau otot kaki, bisa didapat dari latihan yang terus menerus dengan beban berat dan … kebugaran jasmani yang terkait keterampilan kelincahan (Shuttle Run, Zig-zag Run dan Squat Thrust)) adalah sebagai berikut: Bentuk latihan komponen kebugaran jasmani (kelincahan) yang meliputi: latihan mengubah gerak tubuh arah lurus/shuttle run, lari berkelok-kelok/zig-zag, latihan mengubah posisi tubuh/jongkok-berdiri (squat. Dalam pembagiannya, kelincahan terbagi dalam dua 3. Membuat awet muda. Bentuk Latihan Kebugaran Jasmani (Latihan Kekuatan, Kecepatan, Daya Tahan dan Kelenturan) - Untuk meningkatkan kebugaran jasmani, Anda perlu mengenal beberapa unsur yang perlu dilatih, yaitu kekuatan, kecepatan, daya tahan otot jantung dan paru-paru, kelincahan, daya ledak (power) dan kelentukan. Latihan kebugaran jasmani dapat memengaruhi produktivitas hormon. Kelincahan/agility merupakan kemampuan seseorang agar bisa ubah arah dengan tepat dan cepat saat bergerak tanpa hilangnya keseimbangan. KOMPONEN kebugaran jasmani merupakan komponen kemampuan seseorang dalam melakukan kegiatan sehari-hari tanpa merasa terbebani dan tidak mengalami kelelahan yang berlebihan.hubut nahacnilek hitalem inamsaj naragubeK . Kali ini, kita akan membahas mengenai kelincahan. Rekomendasi Olahraga untuk Melatih Kelincahan. Karena kita bisa melatih unsur tersebut di rumah meskipun tanpa alat. 1. Mengurangi resiko obesitas. Baca juga: Unsur-unsur Kebugaran Jasmani. Kebugaran jasmani yang dilakukan secara rutin, teratur dan terprogram dengan baik akan dapat meningkatkan derajat kebugaran jasmani sehingga diperoleh tubuh yang sehat dan bugar. 1.. Mengenal macam-macam tes kebugaran jasmani. Kelincahan 6. Kebugaran jasmani yang dilakukan secara rutin, teratur dan terprogram dengan baik akan dapat meningkatkan derajat kebugaran jasmani sehingga diperoleh tubuh yang sehat dan bugar. Bahasa Indonesia; Kelincahan (Agility) Kelincahan merupakan kemampuan seseorang dalam menyesuaikan diri dengan posisi-posisi tubuh seperti dari depan ke belakang, atau Kelincahan sangat penting fungsinya untuk meningkatkan prestasi maksimal dalam cabang olahraga dan meningkatkan kebugaran jasmani seseorang. Temukan kuis lain seharga Physical Ed dan lainnya di Quizizz gratis! kekuatan dan kelincahan. Latihan Lari Zig-Zag 3. Kebugaran jasmani bisa dijaga dan ditingkatkan dengan olahraga atau aktivitas fisik secara teratur. Dengan melakukan banyak olahraga dan latihan maka tubuh menjadi lebih kuat, lincah, lentur, seimbang, dan cepat dalam menjalankan setiap aktivitas yang ada. Ada 3 hal penting dalam kebugaran … View flipping ebook version of menganalisis konsep latihan dan pengukuran komponen kebugaran jasmani terkait ketrampilan (kecepatan, kelincahan,keseimbangan, dan koordinasi) menggunakan instrument terstandart published by ernovyanisyam on 2022-11-16. C. Koordinasi (Coordination) Kemampuan untuk melaksanakan respon motorik yang akurat, halus, dan terkontrol merupakan salah satu unsur kebugaran jasmani, yakni koordinasi. Kunci Jawaban PJOK Kelas 9. Lingkungan yang hidup dan damai. Nah, berikut ini beberapa contoh latihan kebugaran yang bisa kamu coba lakukan: Nah, ternyata ada banyak unsur kebugaran jasmani yang harus dilatih, lho! Unsur kebugaran jasmani ini terdiri dari kekuatan, daya tahan, kelenturan, komposisi tubuh, kecepatan, hingga kelincahan. Kelincahan berasal dari … Para ahli olahraga berpendapat, seorang atlet yang mengikuti program latihan kebugaran jasmani secara intensif selama 6-8 minggu sebelum musim pertandingan, akan memiliki kekuatan, kelenturan, dan daya tahan yang baik saat berkompetisi. Analisis Latihan Peningkatan Kelincahan. Namun pada kenyataannya, tingkat kebugaran jasmani di sekolah masih. Terutama untuk soal yang membahas tentang dasar kbugaran jasmani. Lompat melewati box berulang-ulang. Komponen kebugaran jasmani yang satu ini berkaitan erat dengan kecepatan serta keseimbangan tubuh yang juga harus dilatih. Selain itu, … BENTUK-BENTUK KEBUGARAN JASMANI. Kecepatan 3. Find more similar flip PDFs like LKPD KEBUGARAN JASMANI. B. Memiliki tubuh yang lentur dapat meminimalkan risiko cedera pada tubuh. C. Adapun, kelincahan merupakan salah satu unsur kebugaran jasmani yang menjadi faktor penting untuk menunjang aktivitas sehari-hari. lari naik turun tangga. 1 pt.Secara garis besar ada banyak sekali bentuk latihan kelincahan dalam kebugaran jasmani yang bisa kita lakukan. Unsur kebugaran jasmani selanjutnya ialah keseimbangan atau balance. Kelincahan merupakan unsur kebugaran jasmani yang berkaitan dengan kemampuan menyesuaikan diri dengan keadaan saat melakukan aktivitas sehari … Mengenal macam-macam tes kebugaran jasmani. Kebugaran jasmani komponen kesehatan ter diri atas daya tahan kardiorespirasi, kekuatan dan daya tahan otot, eksibilitas, dan komposisi tubuh Materi Kebugaran Jasmani : Komponen, Manfaat, Unsur, Tujuan, Contoh, Konsep, Tes Bentuk Latihan - Kebugaran jasmani adalah kesanggupan tubuh untuk melakukan. 6. Kandungan gizi. Latihan ini dapat dilakukan secara perorangan, atau kelompok. Kebugaran Jasmani kuis untuk 10th grade siswa. Gangguan kesehatan. 5. Pencak silat 2. Angkat beban - untuk menambah kekuatan otot lengan. Berikut IDN Times sajikan bentuk latihan kebugaran jasmani yang bisa kamu lakukan sendiri di rumah dengan Untuk menjaga kelincahan sebagai bagian dari kebugaran jasmani, maka seseorang dapat melakukan berbagai bentuk latihan secara rutin. 2,4 km e. Advertisement Pengertian kelincahan atau agility dalam olahraga adalah kemampuan mengubah arah tubuh secara efektif, cepat, dan cekatan. Tes kebugaran lain juga memasukkan aspek kelincahan dan kecepatan dalam kriteria … Kelincahan merupakan unsur kebugaran jasmani yang berkaitan dengan kemampuan untuk menyesuaikan diri dengan lingkungan dan keadaan saat melakukan aktivitas sehari – hari. Dalam konteks kebugaran jasmani, kelincahan berarti kemampuan tubuh dalam menyesuaikan gerakan dari satu posisi ke posisi lain seperti dari depan ke belakang atau dari kiri ke kanan. Bentuk latihan kebugaran untuk meningkatkan kelincahan adalah antara lain, squat thrust, shuttle run, lari zig zag, dan lain-lain. Kekuatan (Streght) Kekuatan merupakan kemampuan otot saat menerima beban ketika melakukan kegiatan. Karena jenisnya berbeda, maka latihan atau olahraga untuk meningkatkan tiap unsur kebugaran ini juga tidak sama. a. Saat kamu memiliki kondisi jasmani yang baik, maka kamu juga Kelincahan atau agility adalah salah satu unsur kebugaran jasmani. Kelincahan adalah kemampuan untuk mengubah posisi tubuh di tengah kecepatan tinggi. Untuk melatih kelincahan tubuh dapat dilakukan dengan berbagai cara dan metode, misalnya seperti lari dengan arah zig zag, lari naik turun tangga dan sebagainya. Sangat baik 2. Seseorang memerlukan komponen kebugaran jasmani agar dapat menyelesaikan kegiatan sehari-harinya dengan baik. JAKARTA - Contoh soal materi kebugaran jasmani akan dibahas dalam artikel ini. Latihan dengan Jongkok Berdiri (Squat Thrust) 5. Kemudian Kebugaran jasmani atau physical fitness memiliki 10 komponen yaitu kekuatan atau strength, daya tahan (endurance), daya otot (muscular power), kecepatan (speed), kelenturan (flexibility), kelincahan (agility), koordinasi (coordination), keseimbangan (balance), ketepatan (accuracy), dan reaksi atau reaction. Menjaga kesehatan fisik.. Kelincahan merupakan unsur kebugaran jasmani yang berkaitan dengan kemampuan untuk menyesuaikan diri dengan lingkungan dan keadaan saat melakukan aktivitas sehari - hari.6natupiL ilat tapmol nahital asib nup umaK . Shuttle run merupakan nama lain dari lari bolak-balik. Circuit training c. 3. Bentuk latihan di bawah ini yang dapat mengencangkan otot lengan kecuali …. D. Kecepatan dalam kebugaran jasmani dimaknai sebagai kemampuan agar seseorang bisa melakukan tugas dengan baik dan benar. Kekuatan (Streght) Kekuatan merupakan kemampuan otot saat menerima beban ketika melakukan kegiatan. Kebugaran Jasmani bukan hanya menggambarkan kesehatan. Materi ini disediakan untuk adik adik kelas XI SMA/MA dari mata pelajaran Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan. 7. Salah satu unsur yang mesti dilatih dalam latihan kebugaran jasmani adalah kelincahan. Edit. Menghayati dan mengamalkan perilaku jujur, peduli "gotong royong, kerja sama, toleran, damai", disiplin, Komponen kebugaran jasmani terkait dengan kesehatan yang dipelajari dalam pelajaran ini adalah daya tahan jantung-paru-peredaran darah, kekuatan dan ketahanan otot, kelenturan/kelentukan, dan komposisi tubuh. Membuat anak - anak selalu aktif. Kekuatan 4. Kunci Jawaban PJOK Kelas 9 Halaman 146,147,148-Penilaian Pengetahuan (Bab 5 Aktivitas Kebugaran Jasmani) ini juga berisi tentang berbagai cara praktis tadi yang tentunya bisa digunakan oleh para siswa dalam mengerjakan soal. Kebugaran jasmani menurut Giriwijoyo (2010), "Kebugaran jasmani (KJ) adalah kekuatan, kelentukan, kelincahan, koordinasi, 4 Hana Yulia Siska, 2016 PENGARUH AKTIVITAS RITMIK LINE DANCE TERHADAP TINGKAT KEBUGARAN JASMANI SISWA DI SMK BALAI PERGURUAN PUTRI (BPP) BANDUNG 20 Contoh Soal Materi Kebugaran Jasmani Berserta Jawabannya. Kelincahan adalah kemampuan seseorang untuk mengubah posisi dan arah secepat mungkin sesuai dengan situasi yang dihadapi dan dikehendaki. Check Pages 1-5 of LKPD KEBUGARAN JASMANI in the flip PDF version. Kurang baik Jenis latihan Skor kualitas gerakan 1 2 3 Kecepatan kelincahan Koordinasi tangan Koordinasi kaki. Dalam suatu penelitian diungkapkan bahwa ternyata orang tua yang rajin berolahraga akan membuat anak - anaknya selalu aktif dan ceria. Bentuk Latihan Kebugaran untuk Meningkatkan Kelincahan. Dikutip dari buku Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan 20 seconds. Meningkatkan kualitas hormon. Makanan yang mahal. D. Pengertian kelincahan adalah kemampuan untuk mengubah arah posisi tubuh dalam keadaan bergerak dengan kecepatan dan ketetapan yang tinggi tanpa kehilangan keseimbangan. Daya Tahan 2. Suatu tingkat kelincahan seseorang ditentukan oleh kecepatan dan kelenturan seseorang. Untuk melatih kelincahan tubuh dapat dilakukan dengan berbagai cara dan metode, misalnya seperti lari dengan arah zig zag, lari naik turun tangga dan sebagainya. Unsur-unsur kebugaran jasmani. Keseimbangan. WAKTU REAKSI 1. Padahal, kelincahan termasuk bagian penting yang harus terus dilatih. Kembali. up hill. Kelincahan atau agility merupakan salah satu faktor yang mempengaruhi kebugaran jasmani seseorang. Nomor dada. Manfaat aktivitas pembelajaran kebugaran jasmani membuat orang tampak awet muda. Judul Modul : Kebugaran Jasmani B. Leg Squat 6. Kemampuan tubuh untuk melakukan penyesuaian terhadap pembebasan fisik dari bekerja atau kegiatan yang dilakukan sehari-hari tanpa menimbulkan kelelahan yang berarti disebut …. Multiple Choice. Kelincahan sebagai unsur kebugaran jasmani dapat dilatih dengan lari zig-zag, naik-turun anak tangga, dan latihan posisi jongkok lalu berdiri (squat thrust). Daya tahan tubuh. 20 seconds. Kelincahan dapat diprioritaskan dalam latihan Kelincahan atau agility adalah kemampuan untuk mengubah arah posisi tubuh dalam keadaan bergerak dengan kecepatan dan ketetapan yang tinggi tanpa kehilangan keseimbangan. Menurunkan tekanan darah tinggi.